Asupan Kalori yang Baik untuk Pria dan Wanita

Asupan Kalori yang Baik untuk Pria dan Wanita

Jakarta, Memerhatikan asupan kalori yang baik sangat utama seandainya kalian ingin mempertahankan berat badan ideal dan menjaga bentuk tubuh tetap proporsional.
Namun, banyaknya keterangan mengenai jumlah asupan kalori per hari, tidak jarang malah bikin kalian bingung dan pusing.

Salah sesuatu prinsip mengenai kalori yg bisa diterima oleh masyarakat kalian adalah, wanita harus mengonsumsi 2.000 kalori dan pria 2.500 kalori per hari. 

Namun, penelitian sudah menunjukkan, meskipun angka-angka di atas dinilai akurat secara rata-rata, tapi usia seseorang, mampu mempengaruhi asupan kalori sehari-hari, seperti dikutip dari situs Independent, Selasa (6/12/2016)
Untuk mendapatkan hasil tersebut, ahli statistik dari University of California di Los Angeles, Nathan Yau, menganalisis data dari US Department for Health and Human Services buat mengetahui secara tepat, tentang bagaimana usia kami memengaruhi jumlah kalori yg bisa dikonsumsi buat menjaga berat badan ideal.
Yau menentukannya berdasarkan, apakah gaya hidup seseorang aktif, lumayan aktif, atau tak aktif, sebelum akhirnya menerapkan figur-figur tersebut dengan usianya, buat mendapatkan hasil yg paling akurat.
Hasilnya,

• Wanita dengan gaya hidup tak aktif usia antara 25 dan 30 tahun, harus mengonsumsi 1.800 kalori per hari, dulu saat usia mereka mencapai 50 tahun dan seterusnya, jumlah asupan kalori turun menjadi 1.600.
• Wanita dengan gaya hidup aktif usia antara 20 dan 30, konsumsi kalorinya mampu mencapai 2.400 per hari, dulu saat berumur 60 tahun, asupan kalori berkurang menjadi 2.000.
• Pria dengan gaya hidup tak aktif, usia antara 25 dan 30, mampu mengonsumsi asupan kalori yg lebih tinggi sebanyak 2.400 per hari, dan turun menjadi 2.000 kalori ketika usia mereka telah 60 tahun.
• Pria dengan gaya hidup yg aktif di usia beberapa puluhan, mereka mampu mengonsumsi kalori hingga 3.000 per hari, dan turun menjadi 2.600 kalori setelah mereka mencapai usia 60 tahun.

Tetapi ahli gizi juga menyarankan, seandainya Anda ingin mejaga berat badan ideal, jangan cuma fokus pada asupan kalori saja, lebih baik hal tersebut juga ditambah dengan melakukan olahaga secara teratur, menjalani pola diet seimbang dengan menu yg bervariasi, serta minum banyak air.


Source : liputan6.com

Terimakasih sudah membaca: Asupan Kalori yang Baik untuk Pria dan Wanita